雪莉小廚房

全文取自：Yahoo 保健專輯＞樂活小撇步 http://tw.specials.yahoo.com/news/issue20column1-3.html
作者： 櫻井優子
時報出版 2012年5月29日週二 台北標準時間上午11:56



脖子挺立期寶寶瑜伽-雙腳踢踢
脖子挺立期
寶寶大約到了3個月大，可由腋下直立抱起，頭部能自行撐起，不會前後左右搖晃的話，就表示可以開始做瑜伽了。在這個時期，即使任由寶寶俯臥著，寶寶也能自行抬頭，用手臂的力量撐起自己的上半身。現在，就讓我們一邊探討寶寶的身體和成長，一邊進行寶寶瑜伽吧！

雙腳踢踢
Push My Hands 推開媽咪的手
效果
一、強化腳、腰部的肌肉，為學習坐立做準備
二、掌握呼吸的節奏，提升運動能力
三、開發嬰兒的潛能

1. 用手掌，按壓寶寶的腳掌
媽咪將身體挺直坐妥。讓寶寶仰臥後，媽咪以雙手手掌，與寶寶的腳掌貼合，緩慢地將手掌朝寶寶的腹部方向按壓。

 

進行動作前
當寶寶抓住自己的雙腳時
媽咪可以輕抓寶寶的雙手，告訴寶寶：「要開始做瑜伽囉！」或是讓寶寶拍拍手，藉此轉移寶寶的注意力。

2. 媽咪開始
逐漸減輕雙手的力道
寶寶的膝蓋彎曲之後，媽咪便開始逐漸減輕雙手的力道。寶寶的膝蓋是否慢慢地伸直了呢？


 
3.再以和寶寶同等的力道輕輕回壓
此時媽咪應該已經察覺到寶寶會回推媽咪的手掌。此時，媽咪可以試著稍微加重按壓的力道。


 
你可以進一步嘗試
試著左右腳交互按壓
如果寶寶能確實回應媽咪的按壓力道，此時就可以嘗試左右腳交互按壓，就像踏步似地一左一右交互進行，藉此讓寶寶慢慢學會左右腳交互踩踏的動作。

文章出處：《快樂寶寶瑜伽》